Chế độ ăn kiêng sẽ khó duy trì nếu thức ăn nhạt nhẽo. Rất may, các loại thảo mộc và gia vị có thể tăng thêm hương vị và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh. Các loại thảo mộc có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm cholesterol, chống tiểu đường và cân bằng hormone – và chúng có thể trực tiếp giúp bạn giảm cân. Hãy chuyển sang dùng 15 loại thảo mộc này để thúc đẩy quá trình giảm cân một cách tự nhiên.
1. Quế
Quế được chứng minh là giúp giảm cân và chống béo phì. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, điều chỉnh lượng đường trong máu và đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính. Nước ấm giúp thải tất cả các chất độc ra ngoài và hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn.
2. Cỏ cà ri
Hạt cỏ cà ri được chứng minh là có thể điều trị rối loạn chức năng trao đổi chất. Bổ sung chiết xuất hạt cỏ cà ri giúp giảm tiêu thụ chất béo trong chế độ ăn uống. Hạt cũng giúp giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa chất béo và tăng cường độ nhạy insulin.
3. Tỏi
Hoạt chất allicin trong tỏi giúp điều trị các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, đường huyết cao. Nó cũng có đặc tính chống khối u và tăng cường khả năng miễn dịch. Một nghiên cứu khoa học xác nhận rằng tỏi tăng cường trao đổi chất, giảm sự tích tụ chất béo và giảm trọng lượng cơ thể.
4. Trà Hibiscus
Trà Hibiscus, chiết xuất từ hoa dâm bụt màu châu sa, giúp giảm cân. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ cây dâm bụt giúp giảm béo bụng, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ không do rượu, tích tụ chất béo, tăng sinh mỡ và giảm hormone đói, ghrelin và huyết áp.
5. Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Một trong những catechin, epigallocatechin gallate, là một chất tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trà xanh có chứa một số caffeine giúp kích thích đốt cháy chất béo và hoạt động cơ bắp tốt hơn. Trà xanh đã được khoa học chứng minh là ngăn chặn sự thèm ăn để hạn chế cảm giác thèm ăn, kích thích các hormone giúp đốt cháy chất béo và làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
6. Hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen rất giàu piperine. Piperine là chất tạo cho hạt tiêu đen có hương vị đặc trưng và cũng giúp ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ (adipogenesis). Kết quả là, tiêu thụ hạt tiêu đen giúp giảm cân. Hạt tiêu cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, chống vi khuẩn, cải thiện chức năng đường ruột và chống trầm cảm.
7. Gừng
Gừng giúp tăng cường trao đổi chất, tăng sự phân hủy tế bào mỡ và ức chế sự hấp thụ chất béo và cảm giác đói quá mức. Nước gừng cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ eo-hông, đường huyết lúc đói và chỉ số kháng insulin.
8. Nghệ
Củ nghệ có chứa chất curcumin giúp giảm cholesterol xấu và viêm nhiễm để giúp giảm cân. Lượng curcumin ở những người bị hội chứng chuyển hóa được phát hiện giúp giảm chỉ số BMI, trọng lượng cơ thể, vòng eo và tăng adiponectin (một peptide kích thích quá trình oxy hóa axit béo, nhạy cảm với insulin và tăng tiêu thụ calo).
9. Bạch đậu khấu
Bạch đậu khấu có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp tăng độ nhạy insulin và giảm tổng lượng cholesterol ở phụ nữ thừa cân và béo phì bị tiền tiểu đường. Nó cũng giúp cải thiện mức độ gan nhiễm mỡ ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Bạn có thể sử dụng thảo quả xanh hoặc đen. Tuy nhiên, bằng chứng giai thoại cho thấy tiêu thụ thảo quả đen để giảm cân.
10. Ớt Cayenne
Ớt cayenne rất giàu capsaicin, giúp kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Thêm ớt cayenne vào thức ăn của bạn với số lượng hạn chế có thể giúp giảm sự thèm ăn bằng cách tăng cảm giác no. Nó cũng làm tăng chuyển hóa chất béo và sinh nhiệt, đồng thời ức chế sự hình thành các tế bào mỡ.
11. Thì là
Thì là – một loại gia vị phổ biến khác được sử dụng trong nhiều món ăn trên thế giới. Hạt thì là giúp cải thiện tiêu hóa và có đặc tính chống oxy hóa, chống đau bụng, chống vi khuẩn, chống tăng huyết áp, kháng histamine, hạ đường huyết, chống ung thư và tăng cường miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy rằng bột thì là làm giảm chỉ số BMI, vòng eo, chất béo trung tính trong huyết thanh, cholesterol xấu và tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
12. Hương thảo
Hương thảo có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Nó cũng giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol bằng cách tăng quá trình đường phân ở gan (phân hủy các đơn vị glucose được lưu trữ trong gan) và quá trình oxy hóa chất béo.
13. Nha đam
Lô hội được biết đến với đặc tính nhuận tràng trong Ayurveda. Nó cũng giúp giảm viêm và hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường ruột và bệnh tiểu đường loại 2. Nha đam cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo trong cơ thể và kháng insulin ở những người bị tiền tiểu đường.
14. Bồ công anh
Bồ công anh rất đẹp và có thể ăn được! Một đánh giá khoa học khẳng định rằng bồ công anh có đặc tính chống tiểu đường, chống béo phì, chống viêm, chống tăng đường huyết và chống oxy hóa. Nó cũng làm tăng độ nhạy insulin và tiết insulin và cải thiện tiêu hóa. Lá bồ công anh cũng giúp giảm lượng đường huyết, chất béo trung tính và cholesterol.
15. Nhân sâm
Nhân sâm đã được người Trung Quốc sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ. Nó giúp giảm viêm và căng thẳng, ngăn chặn cơn đói, giảm hấp thụ glucose và chuyển hóa lipid, giảm đề kháng insulin và nguy cơ tổn thương gan, giảm cholesterol LDL và điều chỉnh lượng đường trong máu. Căng thẳng, lượng đường trong máu không được kiểm soát và cholesterol cao đều là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân và sức khỏe xấu. Một nghiên cứu về phụ nữ Hàn Quốc xác nhận rằng nhân sâm là một phương thuốc thảo dược hiệu quả để giảm cân.
Các loại thảo mộc rất tốt để giảm cân và tăng thêm hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, KHÔNG tiêu thụ quá nhiều các loại thảo mộc nêu trên. Ngoài ra, hãy cẩn thận với bất kỳ phản ứng dị ứng nào. Đặc biệt lưu ý nếu bạn đang được điều trị bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh đường ruột hoặc bệnh tim. Nếu bạn vừa sinh con hoặc đang mang thai, hãy tránh đưa bất kỳ thực phẩm mới nào vào chế độ ăn uống của bạn mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Hãy tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng có chứa protein, rau, trái cây có GI thấp và chất béo lành mạnh. Tập luyện 3-5 giờ một tuần. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, chủ động và cảm thấy cực kỳ tốt về thể chất và tinh thần.
Hãy liên hệ Delight Spa để được tư vấn về chăm sóc sức khỏe của bạn.
DELIGHT SPA – SỨC KHỎE, SẮC ĐẸP LÀ MÓN QUÀ.
Địa chỉ: Cổng chính Khu biệt thự Đại Phú Gia, Thành phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định.
Tổng đài tư vấn 24/7: 02566.525.888 – 02566.555.888
Hotline: 086.812.1111
Giờ mở cửa: 9h-23h
