Với những người đau xương khớp, ngoài việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Bởi việc sử dụng các thực phẩm không đúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc đau nhức.
Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mà người đau xương khớp cần tránh!
1. Thịt đỏ
Nhóm đầu tiên mà người đau xương, khớp cần tránh phải kể đến thịt đỏ. Các loại thịt đỏ bao gồm: thịt bò, thịt trâu, thịt cừu,..Trong thịt đỏ có nhiều Protein động vật, có thể khiến cơ thể khó hấp thu và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu ăn thịt đỏ quá 5 lần/ tuần sẽ có nguy cơ mắc bệnh xương, khớp gấp 3 lần người bình thường.
Bạn có thể đổi các món thịt đỏ sang thịt gà, cá,… với hàm lượng dinh dưỡng tương đương.
2. Đồ ăn nhiều chất béo
Đồ ăn nhiều chất béo dễ thấy trong các món ăn thường ngày. Các món chiên, xào và đặc biệt là đồ ăn nhanh. Các món đồ ăn này thường chứa nhiều cholesterol xấu và chất béo bão hòa. Từ đó làm tăng khả năng viêm nhiễm ở vùng khớp và có thể thúc đẩy các cơn đau ở người bệnh.
3. Tránh thực phẩm lên men
Thực phẩm nên men như dưa, cà muối,… là những món ăn phổi biến của người Việt. Tuy nhiên xương khớp của chúng ta hoàn toàn “không thích” các món ăn này. Vì nó chứa nhiều acid oxalic và muối khiến tình trạng đau nhức càng trầm trọng.
Vậy nên dù có yêu thích món ăn này đến đâu cũng cần hạn chế nhé các bạn!
4. Không ăn nội tạng động vật
Một trong những món ăn mà người đau xương, khớp cần tuyệt đối tránh xa. Trong nội tạng có chứa nhiều sắt, đạm và axit uric, là nguyên nhân chính gây ra bệnh gout, thoát vị đĩa đệm.
5. Không sử dụng chất kích thích
Chất kích thích là một trong những tác nhân lớn gây hại đến xương, khớp. Những chất này sẽ cản trở quá trình xương khớp hấp thụ chất dinh dưỡng, làm khớp xương trở nên khô, lạo xạo và đau nhức liên tục.
Vậy nên nếu đang mắc các vấn đề về xương khớp, bạn hãy tránh xa các bia, rượu, thuốc lá,.. nhé.
Người bị bệnh xương khớp cũng có thể bổ sung thêm đậu nành, ăn nhiều rau xanh và nấm để tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.
Đặc biệt, ngoài việc dùng thuốc và chế độ ăn hợp lí, bạn có thể kết hợp thêm các dịch vụ trị liệu các điểm đau tại Delight, chắc chắn sẽ mang đến những cải thiện đáng kể cho cơ thể bạn!
