Hằng ngày cơ thể chúng ta vẫn diễn ra quá trình thải độc qua các cơ quan như Thận, Gan, Da,… Nhưng khi gặp những vấn đề về tiêu hóa, da, thay đổi tâm trạng,… thì hệ thống thải độc của cơ thể của bạn “kêu cứu” đó.
Để tránh tình những trạng trên, Delight mách bạn 10 thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi ích cho việc giải độc tố cho cơ thể.
1. Atiso
Atiso chứa chất chống oxy hóa là Acid Caffeoylquinic. Chất này có khả năng kích thích dòng chảy của mật được sử dụng để điều trị chứng rối loạn gan. Nhờ khả năng điều hòa dòng chảy cơ thể, từ đó giúp chất béo tiêu hóa dễ dàng và làm sạch các chất có khả năng gây viêm cho cơ thể.
Atiso cũng được nhà thảo dược của Mỹ – Daniela Turley chia sẻ trên Eat This, Not That: “Atiso có thể hỗ trợ bảo vệ gan và tăng cường sản xuất mật”. Những tác dụng của loại quả này đã được nghiên cứu rộng rãi và được chiết xuất như là một loại thuốc được sử dụng ở châu Âu. Turley còn khuyến nghị dùng trà lá Atiso như một phần trong chế độ ăn uống, đem đến lợi ích cho sức khỏe.
2. Bông cải xanh và bắp cải brussels
Các loại rau họ cải như: Bông cải xanh và cải brussels được chứng minh là thân thiện với sức khỏe và nên thêm vào bữa ăn hàng ngày. Cả hai loại cải này đều được chứng minh làm tăng men giải độc của gan, hỗ trợ quá trình giải độc, đồng thời góp phần bảo vệ gan khỏi bị tổn thương.
Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ đã thực hiện nghiên cứu trên chuột cho thấy những con chuột được cho ăn bông cải xanh có chỉ số gan tích cực hơn, tỷ lệ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và khối u gan thấp hơn. Bạn hoàn toàn có thể biến các loại rau học ải này thành món nướng, salad,… tùy khẩu vị.
3. Chanh giúp giải độc tố trong cơ thể
Trong chanh có Axit Citric có thể bảo vệ chức năng gan, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa (liên quan đến căng thẳng), điều chỉnh huyết áp nếu kết hợp với đi bộ hàng ngày.
Do đó, nước chanh là một lựa chọn thích hợp để giải độc cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, nên súc miệng bằng nước lọc ngay sau đó và không lập tức đánh răng để tránh gây tổn thương sức khỏe răng lợi.
4. Gừng
Gừng là một loại rau giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất. Nó giúp làm sạch gan và sửa chữa những thiệt hại gây ra bởi rượu cũng như thực phẩm độc hại. Chỉ cần đun sôi gừng trong nước và nhâm nhi nó suốt cả ngày để giải độc cơ thể của bạn thường xuyên.
5. Dưa leo/Dưa chuột
Dưa chuột chứa lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng. Với khoảng 96% là nước, loại quả này chính là nguồn cung cấp nước tốt cho cơ thể. Hàm lượng nước và chất xơ hòa tan trong dưa leo có tác dụng điều hòa nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón.
6. Nghệ
Curcumin là thành phần hoạt chất trong nghệ. Nó đã được chứng minh có ích cho gan bằng cách thải độc tố, tăng cường chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Chưa kể, hoạt chất này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, trở thành vị thuốc giúp chữa bệnh quen thuộc.
7. Củ dền
Củ dền chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Chloe Paddison cho biết, một chén củ dền có khoảng 3,8 g chất xơ, rất cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh.
Nghiên cứu Anh của Đại học Northumbria đăng trên Thư viện Y khoa Mỹ chỉ ra, nước ép củ dền tăng cường sức khỏe, góp ích ngăn ngừa bệnh tật và hữu ích cho sức khỏe của gan. Một nghiên cứu của Đại học Khoa học Y tế Ba Lan xem xét tác động của củ dền đối với sức khỏe của gan và phát hiện ra rằng nước ép củ dền có thể bảo vệ gan chống lại một số loại chất gây ung thư.
8. Mướp đắng
Mướp đắng có công dụng giải độc rất tốt, nhất là thể độc do nóng trong, các dạng nhiễm độc do gan không đủ khả năng chuyển hóa. Sở dĩ mướp đắng có tác dụng này là vì mướp đắng có rất nhiều nước, nước có công dụng chuyển chất độc tới thận để thải ra ngoài.
Mướp đắng lại có tính hàn, bớt sinh nhiệt, giảm nhiễm độc do nóng trong. Mướp đắng còn có tác dụng tăng cường chức năng gan, nên tăng khả năng thanh thải cho cơ thể. Mướp đắng còn có kháng sinh tự nhiên, nên có khả năng tiêu diệt các mầm bệnh gây độc.
9. Bưởi
Vitamin C rất cần thiết cho hệ hô hấp và sức khỏe phổi. bưởi không chỉ cung cấp vitamin c tuyệt vời mà còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng khả năng miễn dịch tổng thể.
Bưởi có thể giúp cải thiện chức năng phổi cho những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Theo đó, những người ăn bưởi thường xuyên có chức năng phổi tốt hơn so với người không ăn bưởi.
10. Cà phê giải độc cơ thể tốt
Thức uống này có lợi cho sức khỏe của gan nếu uống với liều lượng vừa phải. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể làm giảm nguy cơ xơ gan và phát triển ung thư gan. Lợi ích này có thể nhờ vào việc cà phê góp phần ngăn ngừa chất béo tích tụ quanh gan.
Hãy nhớ rằng sức khỏe là tài sản quý giá nhất của chúng ta. Hãy tích cực bổ sung những thực phẩm có ích cho cơ thể để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Ngoài ra để bảo vệ sức khỏe của mình bạn cũng đừng quên dành cho cơ thể những giây phút thư giãn, trị liệu. Delight tự tin là spa hàng đầu Quy Nhơn đồng hành và mang đến sức khỏe cho bạn. Đi kèm đó là siêu nhiều ưu đãi cho bạn trong tháng này. Inbox nhận ngay hôm nay!
