Khi thức dậy vào buổi sáng, chúng ta thường có nhiều việc cần làm và vội vàng để chuẩn bị cho ngày mới. Tuy nhiên, có những việc tuyệt đối không nên làm khi mới thức dậy. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn 5 điều việc tuyệt đối không nên làm khi thức dậy vào buổi sáng.
Không nên ngay lập tức dùng điện thoại hoặc máy tính
Rất nhiều người có thói quen kiểm tra tin nhắn, email, mạng xã hội hoặc bất kỳ ứng dụng nào trên điện thoại hoặc máy tính ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, việc này không chỉ ảnh hưởng đến thời gian chuẩn bị cho ngày mới của bạn mà còn có tác động tiêu cực đến tâm trí và sức khỏe. Khi xem các thông tin trên màn hình điện tử, não bộ của bạn sẽ bị kích hoạt và dẫn đến sự căng thẳng và lo lắng, làm giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe.
Thay vì kiểm tra điện thoại hoặc máy tính ngay khi thức dậy, hãy dành thời gian đầu ngày để tập trung vào những hoạt động có lợi cho sức khỏe như tập yoga, đọc sách, hoặc thư giãn một chút trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.
Không nên bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động của bạn trong suốt cả ngày. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, sẽ làm giảm năng lượng và khả năng tập trung của bạn, gây ra cảm giác mệt mỏi và sức khỏe yếu kém.
Thay vì bỏ qua bữa sáng, hãy ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Bữa sáng nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo tốt như trái cây, ngũ cốc, trứng, sữa và yogurt.
Không nên uống cà phê ngay lập tức
Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn, nhưng uống cà phê ngay khi thức dậy không hẳn là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Khi bạn uống cà phê ngay sau khi thức dậy, cơ thể sẽ trở nên phụ thuộc vào caffeine để giữ sức khỏe và có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó ngủ vào ban đêm.
Thay vì uống cà phê ngay lập tức, hãy đợi khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi thức dậy để uống cà phê. Nếu bạn muốn thưởng thức một thức uống sảng khoái vào buổi sáng, hãy thử nước chanh hoặc nước ép trái cây tươi để cung cấp năng lượng và vitamin cho cơ thể.
Vận động mạnh khi thức dậy
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Một số người có thói quen vận động với mức độ thích hợp vào buổi sáng, điều này không thành vấn đề. Nhưng nếu bạn không cẩn thận thì việc luyện tập thể chất không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe.
Với những người có thói quen tập thể dục buổi sáng, khi mới ngủ dậy cần nghỉ ngơi một thời gian ngắn để cân bằng âm – dương, sau đó hãy vận động từ từ, nếu không sẽ dễ bị tai nạn và bệnh về tim và mạch máu như đột quỵ, đứt mạch máu não…
Đi tiểu ngay khi thức dậy
Sau nhiều giờ ngủ say, cơ thể chúng ta bài tiết ra nhiều chất thải, trong đó nước tiểu chiếm phần lớn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đây là thói quen có hại cho cơ thể con người. Bởi khi làm như vậy, bàng quang của chúng ta sẽ rơi vào tình trạng bị trống, sẽ dễ dàng gây chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu trong lúc bạn đi tiểu.
Vậy nên, để tránh tình trạng này xảy ra, khi vừa tỉnh ngủ, chúng ta cần ngồi thẳng lưng và nghỉ ngơi trong một vài phút để đầu óc được tỉnh táo, sau đó hãy đi vệ sinh.
Những thay đổi rất nhỏ trong cuộc sống thôi cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe đáng kể đấy. Áp dụng ngay ngày mai để bắt đầu một lối sống lành mạnh hơn, khỏe mạnh hơn bạn nhé!
Và đặc biệt Delight vẫn luôn đồng hành cùng bạn, mang đến sức khỏe cho bạn và người thân. Đừng ngại ngần inbox để được tư vấn sức khỏe từ đội ngũ chuyên gia bạn nhé!
