Xông hơi giúp chúng ta thư giãn, giải độc cơ thể,… Thế nhưng tần suất đi xông hơi như thế nào là phù hợp. Liệu chúng ta có đang lạm dụng liệu pháp xông hơi? Hãy cùng Delight đi tìm hiểu nhé.
Phân biệt xông hơi ướt và xông hơi khô
Hai hình thức xông hơi này đều sử dụng để thúc đẩy việc cơ thể bài tiết mồ hôi. Thế nhưng cơ chế sử dụng nhiệt của hai phương pháp thì hoàn toàn khác nhau.
Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt khô tạo ra từ bếp hoặc đá nóng để đẩy căn phòng lên nhiệt độ lý tưởng lên đến 90,5 ° C với độ ẩm rất thấp. Trong khi phòng xông hơi ướt hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn 43-49 ° C và độ ẩm tương đối 100%
Xông hơi khô và xông hơi ướt phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số trường hợp dưới đây nên tránh xông hơi:
- Hen suyễn hoặc các bệnh lý về hô hấp khác
- Bệnh tim
- Phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ
- Bệnh động kinh
- Huyết áp rất cao hoặc rất thấp
- Người nghiện rượu
Lợi ích khi đi xông hơi
Thư giãn
Phòng xông hơi khô được sử dụng để tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể. Khi nhịp tim tăng lên và các mạch máu giãn ra, lưu lượng máu đến da sẽ tăng lên. Từ đó giúp cải thiện quá trình lưu thông máu.
Trong quá trình xông hơi, hệ thống thần kinh giao cảm trở nên tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết của bạn bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể với sức nóng có thể khiến bạn ít cảm nhận được cơn đau, tỉnh táo hơn và mang lại cảm giác phấn chấn. Đồng thời, hơi nóng giúp thư giãn các cơ, bao gồm cơ ở mặt và cổ.
Giảm đau
Sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp mọi người cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực. Vì các mạch máu được giãn ra trong phòng tắm hơi, lưu lượng máu tăng lên và làm giảm căng thẳng ở các khớp và giảm đau cơ.
Xông hơi cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho những người bị bệnh cơ xương mãn tính bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp.
Cải thiện chức năng tim và giảm nguy cơ đột quỵ
Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện chức năng tim ở những người bị suy tim.
Còn khi tắm trong phòng tắm hơi thường xuyên (4 lần – 7 lần/tuần) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Ngăn ngừa sa sút trí tuệ
Tình trạng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer có thể được cải thiện rõ rệt nhờ xông hơi thường xuyên.
Các câu hỏi khi đi xông hơi
Xông hơi nhiều gây mất nước không?
Người bình thường mất khoảng 1 lít mồ hôi chỉ trong một khoảng thời gian ngắn trong phòng xông hơi khô. Vì vậy, bạn hãy nhớ uống nhiều nước trước và sau khi sử dụng phòng xông hơi khô.
Mất nước là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được cấp cứu kịp thời. Bạn nên rời khỏi phòng xông hơi khô ngay lập tức nếu cảm thấy chóng mặt / choáng váng, đau đầu hoặc rất khát. Các biến chứng của mất nước nghiêm trọng bao gồm:
- Huyết áp thấp
- Kiệt sức do nhiệt hoặc say nắng
- Suy thận
- Co giật
- Hôn mê & mất ý thức
Xông hơi có giúp giảm cân?
Xông hơi không có tác dụng giảm cân vì trọng lượng giảm được duy nhất nước. Cân nặng của bạn sẽ phục hồi lại ngay lập tức sau khi bổ sung lượng nước bị mất. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Xông hơi có giúp giải phóng độc tố thông qua việc bài tiết mồ hôi không?
Không có bằng chứng nào cho thấy việc đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi sẽ giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể hoặc da. Mục đích duy nhất của việc đổ mồ hôi là để ngăn cơ thể quá nóng. Trong khi đó, gan và thận thực hiện chức năng giải độc.
Nên ở trong phòng tắm hơi bao lâu?
Với những người lần đầu đến phòng xông hơi không nên ở lại quá 5 đến 10 phút mỗi lần. Sau khi tập thể dục hãy chờ ít nhất 10 phút trước khi vào phòng xông hơi . Không sử dụng phòng xông hơi quá 15 phút mỗi lần.
Trên đây là khái quát qua các kiến thức về xông hơi. Nếu như muốn trải nghiệm dịch vụ này, liên hệ ngay với Delight để trải nghiệm hệ thống xông hơi được đầu tư chuẩn 5 sao, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể cùng mùi hương thảo dược dịu nhẹ.
Delight – Trị liệu cổ truyền
Địa chỉ: Cổng chính Khu biệt thự Đại Phú Gia, Thành phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định.
Tổng đài tư vấn 24/7: 02566.555.888
Hotline: 086.812.1111
